Amazing Morning Drinks: अमेजिंग मॉर्निंग ड्रिंक जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
Amazing Morning Drinks:वसा (चर्बी) हमारे शरीर के लिए आवश्यक होती है, लेकिन जब इसकी मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। वसा शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है, हड्डियों को मजबूत बनाती है। वसा शरीर में Cholesterol के रूप में मौजूद होती है, जो एक प्रकार की वसा होती है जो हमारे लिए जरूरी होती है। लेकिन, जब Cholesterol की मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना को बढ़ा सकता है।
cholesterol को दो भागों में बांटा जाता है: HDL Cholesterol और LDL । HDL Cholesterol शरीर के लिए अच्छा होता है, जबक LDL Cholesterol की अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली, सही आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से Cholesterol को नियंत्रित रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।Amazing Morning Drinks:अमेजिंग मॉर्निंग ड्रिंक जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
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Green Tea
हरी चाय एक प्रकार की चाय है जो पत्तियों से तैयार की जाती है, और यह अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह चाय अन्य चायों की तुलना में अधिक पौष्टिकता भरपूर होती है क्योंकि इसमें कोई प्रकार का दूध या चीनी नहीं होता है। हरी चाय में एक उत्कृष्ट प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिन्हें केटेकिन्स कहा जाता है, जो शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। Amazing Morning Drinks:
हरी चाय के अन्य लाभों में मधुमेह, ह्रदय रोग, मधुमेह और वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह चाय उत्पादों की प्राकृतिकता और उत्तम स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
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Chia Seeds and Soy Milk (चिया बीज और सोया दूध)
चिया बीज उत्तम स्रोत हैं फाइबर, प्रोटीन, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स के लिए। इनका सेवन करने से आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है, वजन घटाने में मदद मिलती है, और शरीर को ऊर्जा देती है। आप चिया बीज को सोया दूध में मिला कर या फिर फलों, अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खा सकते हैं।
सोया दूध एक उत्तम विकल्प है जो लैक्टोज और डेयरी को मिल्क पीने वाले व्यक्तियों के लिए है। यह पौष्टिक होता है और प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन D का अच्छा स्रोत होता है। सोया दूध नारियल दूध या बादाम दूध की तरह उपयोग किया जा सकता है, और यह विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर पी सकते हैं या फिर फ्लेवर्ड बनाया जा सकता है।
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Turmeric and Soy Milk (हल्दी और सोया दूध)
हल्दी में एक यौगिक होता है, जो शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। हल्दी कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा होता है, जैसे कि बेहतर ह्रदय स्वास्थ्य, अच्छे जीवनशैली की क्षमता होती है। । सोया दूध में हल्दी जोड़ने से आपको ये स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
सोया दूध दूध का एक पौधों का विकल्प है जो प्रोटीन, विटामिन, और खनिजों से भरपूर है। यह अन्य पौधों के तुलना में प्रोटीन में अधिक होता है, जो कि वेजेटेरियन और वेगन्स जैसे व्यक्तियों के लिए अच्छा विकल्प होता है। सोया दूध कैल्शियम और विटामिन डी जैसे आवश्यक खनिजों का भी अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
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Beetroot and Carrot Juice (चुकंदर और गाजर का रस)
चुकंदर अपनी उच्च नाइट्रेट सामग्री के कारण कोलेस्ट्रॉल को कम करने की संभावना के लिए अधिक उपयोगी होती है। । गाजर, जो बीटा-कैरोटीन जैसे कैरोटिनॉइड्स से भरपूर होती है, कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को संशोधित करने और कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में कारगर है।
Amazing Morning Drinks:
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Ginger and Lemon Juice (अदरक और नींबू का रस )
अदरक और नींबू कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल (बुरा कोलेस्ट्रॉल), और Triglyceride Levels को कम करने की क्षमता होती है, जिससे यह हृदय-स्वस्थ पेयों में एक स्वादपूर्ण योगदान होता है।
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Tomato Juice (टमाटर जूस )
लाइकोपीन, जो टमाटर में लाल रंग का पिगमेंट है, को कम किए गए एलडीएल (बुरा) कोलेस्ट्रॉल कम करता है। विशेष रूप से अधिक मात्रा में (> 25 मि.ग्रा./दिन)। इसका प्रभाव लो-डोज़ स्टैटिन लेने के समान है।
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Strawberry Smoothie (स्ट्रॉबेरी स्मूथी )
यह एक सबका एक पसंदीदा विकल्प है।स्ट्रॉबेरी स्मूथी में डाइटरी फ्लेवोनॉइड्स होते हैं जो पेट की चर्बी वाले वयस्कों में लिपिड और लिपोप्रोटीन प्रोफ़ाइल को बेहतर बनाने में साबित हो चुके हैं, जो बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए योगदान करता है। Amazing Morning Drinks: